Die New York Diät von Erfinder David Kirsch mal genauer analysiert.

New York Diät

New York Diät, was genau sie ist & wie sie funktioniert in diesem Beitrag. In unserer Gesellschaft hat ein schlankes, fittes & attraktives Äußeres, einen immer höheren Stellenwert. Dies gilt sowohl für den Job, als auch für den sexuellen Erfolg. Wege & Möglichkeiten dem angestrebten Schönheitsideal näher zu kommen gibt es unzählige.

Erfinder der New York Diät

Der bekannte Personal Trainer David Kirsch ist Gründer des Madison Square Clubs & Autor des Buches „New York Diät“. David Kirsch sagt, das egal ob Mann oder Frau, fast Jeder mit seinem ausgeklügeltem Programm, zum Erfolg kommt. Ich möchte DIR hier zeigen, wie sie funktionieren soll.

Prinzip & Wirkung der New York Diät

Ziel der New York Diät ist es, ein Maximum an Gewicht in möglichst kurzer Zeit zu verlieren. Der Erfinder David Kirsch behauptet, dass wenn sich jemand ganz genau an seine Vorgaben hält, eine Gewichtsreduktion von 7 Kilo & eine Bauchumfangreduktion von 13 cm machbar ist und zwar innerhalb von 2 Wochen. Der Name er Diät stammt daher, das der Abnehmwillige seine Lebensweise innerhalb kürzester Zeit radikal ändern muss.

Die New Yorker Bürger sind dafür bekannt, dass sie ihre Angelegenheiten so schnell wie möglichst erledigen wollen, deshalb der Name New York Diät. Die New York Diät ist in 3 Phasen aufgeteilt. Phase 1 & Phase 2 dauern je zwei Wochen, die 3 Phase dauert ein Leben lang.

  • In der 1 Phase ist Verzicht auf fettiges Essen, stärkehaltige Kohlenhydrate (Brot & Kartoffeln), Milchprodukte & Früchte angesagt. Hier werden andere Lebensmittel als Alternative in den Fokus gerückt. Lebensmittel mit hohem Eiweißanteil & möglichst geringem Kohlenhydratanteil sind die Basis. Hühnchen, Rind, Fisch, Nüsse sind hier absolut Trumpf. Der Verzehr von Alkohol ist strengstens untersagt.
  • In der 2 Phase wird zu jeder Mahlzeit eine Kohlenhydratportion dazu gegeben.
  • In der 3 Phasedürfen Lebensmittel die in der 1 Phase verboten waren, wieder in Maßen gegessen werden. David Kirsch rät den Abnehmwilligen, die letzte Phase mindestens  4 Wochen bei zu behalten, doch besser wäre es, ein Leben lang. Um den effektivsten Gewichtsverlust zu erreichen, empfiehlt David Kirsch noch 45-90 Minuten Körpertraining / Tag.

Alles in Allem, ist die New York Diät eine Version der bekannten Low Carb Diät. Hier wird dann noch ein Fitnessprogramm hinzu gezogen. Das eine Low Carb / High Protein Ernährung in Verbindung mit Sport & Bewegung zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, haben ja schon tausende Menschen bewiesen.

New York Diät – Vorteile

David Kirsch ist es wichtig klar zu machen, dass der Sport eine Schlüsselrolle beim erfolgreichen Gewicht reduzieren trägt. In seinem Buch liefert er 10 Minuten Workouts für jeden Ort.

Auch gibt er Alternativen mit auf den Weg, für alle die keine Zeit für ein 45-90 Minuten Training am Tag haben. Der sportliche Teil der Diät, sollte also von jedem zu schaffen sein.

New York Diät – Nachteile

Der radikale Gewichtsverlusts widerspricht den Richtlinien der DGE völlig. Anstatt der empfohlenen 0,5 Kilo Gewichtsverlust pro Woche, soll es bei einhalten der New York Diät zu einem Gewichtsverlust von bis zu 7 Kilo in zwei Wochen kommen. Doch der enorme Gewichtsverlust kann zu einer möglichen Erschlaffen der Haut führen, da sich die Haut nicht so kurzfristig an das verringerte Volumen anpassen kann.

Zum Anderen gibt es ein erhöhtes Risiko für den gefürchteten Jojo-Effekt, nach beenden der beiden ersten beiden Phasen. Leider ist auch eine Mangelernährung nicht auszuschließen. Eine gesundheitliche Unbedenklichkeit der Diät, ist wissenschaftlich nicht vorhanden.

Vor allem in den ersten 4 Wochen wird auf viele traditionelle Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Brot oder auch eine Vielzahl von Früchten, verzichtet. Dies kann unter anderem zum Auftreten von Frustration oder Depression beim Abnehmwilligen führen. Der Entzug von alltäglichen oder süßen Lebensmitteln ist für viele eher ungewohnt. Die Gefahr das sich ein gestörtes Verhältnis zum Essen entwickelt ist gegeben.

Das Diät Prinzip von David Kirsch geht von einer langfristigen Ernährungsumstellung aus, dies ist zwar grundsätzlich richtig, wird aber nur sehr selten so eingehalten. Oft findet ein radikaler Verzicht von alltäglichen & gesunden Lebensmitteln (z.B. Brot und Obst) statt.

Sein Trainingsprogramm entspricht nicht den heutigen Kenntnissen der Trainingstheorie. Das alltägliche Training kann zu einem Mangel an Regeneration führen. Weil der Körper den höheren Fitnesslevel nicht im Training, sondern in der nachfolgenden Regeneration (Erholungsphase) erreicht, ist das Training von David Kirsch suboptimal. Die Gefahr führ ein Übertraining ist vorhanden.

Fazit & Tipp

Das Diätkonzept von David Kirsch verspricht unglaubliche Ergebnisse innerhalb kürzester Zeit. Hier läuft man Gefahr, den Gewichtsverlust auf Kosten der Gesundheit zu machen. Auch ist fraglich, ob eine gesunde Nährstoffversorgung sicher gestellt werden kann. Das Training ist ineffizient und könnte ins Übertraining führen. Als Letztes kann es zu einem Missverhältnis zwischen Essen & Genuss kommen.

Der Vorteil des Sportprogrammes ist, dass man schneller Gewicht verlieren kann & die Muskulatur wird eher erhalten. zum Muskelerhalt ist aber eine Sportarten zu empfehlen wie, Krafttraining, Turnen, Rudern etc. Nur wenn der Muskel maximal belastet wird, wird er auch in der Reduktionsdiät eher erhalten bleiben

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Ganz besonders stolz sind wir aber auf unsere mentalen Elemente, die wir in das Abnehmprogramm integriert haben. Dadurch hat der Jojo-Effekt bei DIR keine Chance. Abnehmen schaffen viele, doch das Gewicht dauerhaft halten deutlich weniger. Der Mentalteil macht den entscheidenden Unterschied. DEIN Körper folgt DEINEM Geist!

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WIR freuen uns auf DEIN Feedback, DEINE Anregungen und Kommentare.

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