Gesünder Abnehmen mit dem richtigen Wissen

Gesünder Abnehmen-OHNE Jojo-Effekt

Wie funktioniert gesünder Abnehmen eigentlich? In diesem Beitrag wirst DU alles über die nötige Ernährung, die Geschwindigkeit der Diät und den optimalen Lebenswandel erfahren, damit bei DIR alles einfach und nachhaltig OHNE Jojo-Effekt klappt.

Besser Crashdiät oder langsam Abnehmen

Grundsätzlich kann man sagen, es ist für DEINEN Körper und den Erhalt DEINER Muskulatur besser, langsam abzunehmen. Doch gibt es eine aktuelle Studie aus Australien, in denen man 2 Gruppen mit insgesamt 204 stark übergewichtigen Personen unter Kontrolle hat abnehmen lassen.

Gruppe 1: Crashdiät über 9 Wochen

Gruppe 2: Langsam Abnehmen über 36 Wochen

Beide Gruppen hatten nach 3 Jahren ca. 70% des zuvor abgenommenen Gewichts wieder zugelegt. Hierbei machte es keinen Unterschied, ob die Gewichtsreduzierung schnell oder schrittweise erfolgte. Interessant war jedoch, dass die Gruppe, die die Crashdiät gemacht hat, häufiger ihr Abnehmziel erreichte.

Kurz gefasst, es macht keinen sehr großen Unterschied, ob DU schnell oder langsam abnimmst, doch mental ist es schon ein Vorteil, da DU schneller Erfolge siehst und so mehr motiviert bist, DEINEN Diätplan durch zu ziehen.

Hier gibt es aktuell aber noch keine Langzeitstudie, wie sich das schnelle, oder langsame Abnehmen, langfristig auf den Organismus auswirkt. Dies ist auch sehr schwer nachzuhalten. Da selbst Essenstagebücher die über kürzere Zeiträume laufen, nicht immer zu 100% korrekt geführt werden und es so zu Abweichungen kommen kann.

Gesünder Abnehmen, welche Ernährung ist die BESTE?

Ernährung und welche die Beste ist, diese Diskussion wird wohl nie enden. Doch kann man hier schon ein paar Basics nennen, die DIR helfen, gesünder Abnehmen auch umzusetzen.

Es gibt so viele verschiedene Ernährungsformen und auch für jede Einzelne Anhänger und Befürworter. Hier mal ein kleiner Auszug, von Ernährungsformen, die aktuell praktiziert werden:

  • Low Carb (oft in einer Reduktionsdiät eingesetzt)
  • High Carb (oft von Veganern praktiziert)
  • Low Fat, high Carb
  • Paleo (auch bekannt als Steinzeiternährung)
  • Vegetarisch (mit vielen verschiedenen Unterarten)
  • Vegan (ausschließlich pflanzlich)

Doch losgelöst von den vielen verschiedenen Ernährungsformen, gibt es auch einige Basics, die für alle Menschen gelten sollten, die sich gesunden & ausgewogenen Lebensstil verfolgen:

  • Stress vermeiden (OHNE hohe Cortisolausschütung)
  • KEIN Nikotin
  • KEIN Alkohol (Stoffwechselblocker Nr.1)
  • Ausreichend Schlaf (bist DU nicht mehr müde bist)
  • Ausreichend Wasser und ungesüßten Tee trinken
  • Stoffwechsel anregen (durch die gesunde Ernährung und Bewegung)

So vermeidest DU den Jojo-Effekt

Gesünder Abnehmen, OHNE hungern und OHNE den Jojo-Effekt, funktioniert. WICHTIG ist, wie schnell DU DEINE Kalorienmenge wieder anhebst. Lese hierzu bitte folgenden Blog-Beitrag: gesunder Ernährungsplan. Wenn DU gesünder Abnehmen erfolgreich erleben willst, dann hole DIR jetzt DEIN Abnehmen OHNE Sport Programm. Mit ALLEM was DU brauchst um schnell und einfach zu DEINER Traumfigur zu kommen. Verliere keine Zeit mehr, sondern nur noch DEINE Pfunde.

Das Team von ABNEHMEN-BERLIN.COM wünscht DIR viel Erfolg!

WIR freuen uns auf DEIN Feedback, DEINE Anregungen und Kommentare.

 

Hier die gesünder Abnehmen Auswertung der Studie als Video:

Leave A Response

*

* Denotes Required Field