Abnehmen beschleunigen und schneller an Ziel kommen

Abnehmen beschleunigen

Abnehmen beschleunigen und damit schneller an DEIN Ziel gelangen. Wenn DU diese TOP 8 Tipps & Tricks beherzigst, steht DEINER Strandfigur nichts mehr im Weg. Alles was DU brauchst um schnell & sicher abzunehmen, ohne zu hungern, in diesem Beitrag.

Abnehmen beschleunigen TOP 8 Tipps & Tricks

Diese einfachen aber effektiven Tipps & Tricks helfen DIR, DEINE Traumfigur in kürzester Zeit zu erreichen. WICHTIG ist, dass DU DICH so genau wie möglich an die Tipps & Tricks hälst. Viele Diäten scheitern nicht an der Diät selber, sondern an der Umsetzung, bzw. daran sie auch konsequent durch zu ziehen. Lese jetzt den Beitrag und erfahre alles was DU wissen musst!

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.1-trinke viel Wasser

Alleine dieser Faktor, kann DEINE Figur auf ein neues Niveau bringen. Die meisten Menschen trinken viel zu wenig Wasser. Nimm mindestens 1l Wasser auf 20kg Körpergewicht zu DIR. Bitte nur stilles Wasser oder ungesüßter Tee und Kaffee trinken. Der Durchschnitt trinkt nur 0,5-1,0l/Tag. Du kannst aber mit der angegebenen Menge Wasser bis zu 150kcal mehr am Tag verbrennen. Da dies den Stoffwechsel ankurbelt.

Darüber hinaus werden DEINE Nieren besser gespült & so DEIN Immunsystem gestärkt. Ein ganz nützlicher Tipp an dieser Stelle: Nur der Morgenurin sollte eine gelbliche Färbung haben. Der Urin der danach kommt, sollte am besten durchsichtig sein, also keinerlei Färbung. So weißt DU immer, dass DU ausreichend Flüssigkeit zu DIR nimmst.

Das solltest Du trinken:

  • Stilles Wasser
  • Tee oder Kaffee ungesüßt

Das solltest Du meiden:

  • Wasser mit Kohlensäure
  • Fruchtsäft & Säfte
  • gesüßte Getränke

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.2-vermeide Alkohol

Alkohol sollte max. 1 pro Woche in DEINER Ernährung vorkommen. Desto öfter DU Alkohol trinkst, desto schwerer und langwieriger wird DEIN WEG zur Strandfigur. Sobald Alkohol in DEINEN Organismus gelangt, werden Stoffwechselprozesse wie Fettverbrennung oder Muskelaufbau eingestellt. Der Grund ist, dass Alkohol vom Körper als Gift erkannt wird und da er nicht vergiftet werden will, steht hat Entgiftung ganz oben auf der ToDo-Liste.

Selbst kleine Mengen, wie ein Glas Bier oder Wein, haben schon einen extrem schlechten Einfluss auf DEINEN Stoffwechsel. Genau deswegen solltest DU den Alkohol so selten wie möglich zu DIR nehmen, um DEINEN abnehmen nicht zu sabotieren.

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.3-schlafe ausreichend

Nachts verbrennt DEIN Körper sehr viel Fett. Daher solltest DU DEINEN Schlaf so gesund und effektiv wie möglich gestalten. Beachte die folgenden Punkte, um DEINEN Schlaf zur optimalen Fettverbrennungsmaschine zu machen:

  • Mindestens 6h Schlaf, gut sind 7-8h
  • Die beste Schlafzeit ist nachts, z.B. 23:00-7:00 Uhr, wegen der Tiefschlafphase
  • Der Schlafraum sollte gekühlt sein
  • Der Schlafraum sollte gelüftet sein (Frischluft)
  • Keine großen oder fettigen Mahlzeiten direkt vor dem Schlafen essen

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.4-Anzahl der Mahlzeiten

Es gibt Angaben von 3-7 Mahzeiten am Tag. Doch unter 3 Mahlzeiten solltest DU nicht unterschreiten. Wie weißt DU wieviele Mahlzeiten DU essen solltest, hier ein paar Tipps:

  • Frühstück, Mittag und Abendessen sind Mahlzeiten, die DU auf jeden Fall essen musst.
  • Zwischenmahlzeiten sind ok, solange DU nicht über DEINE Gesamtkalorienzahl / Tag kommst.
  • Achte darauf, dass DEINE Zwischenmahlzeiten möglichst aus Eiweiß/Protein und Gemüse/Salat bestehen. Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, Reis etc. sollten da nicht enthalten sein.

Wieviele Mahlzeiten DU letztlich isst, muss DU für DICH selber heraus finden. Vielen hilft es mehrere kleine Mahlzeiten zu essen. So bleibt der Stoffwechsel permanent angeregt und Heißhungerattacken haben kaum eine Grundlage.

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.5-das intelligente Mealtiming

Der Zeitpunkt, wann DU bestimmte Nahrung isst, kann DEIN abnehmen beschleunigen und vereinfachen. Mit dem Zeitpunkt meine ich keine bestimmte Uhrzeit, sondern, wann die Makronährstoffe Eiweiß / Kohlenhydrate / Fett in DEINEM Körper am meisten sinn machen.

Diese Grundregel solltest DU DIR merken:

Morgens nach dem Aufstehen und direkt nach dem Sport oder körperlicher Belastung, sind Kohlenhydrate am wichtigsten. Nach der Nacht ist DEIN Körper katabol (abbauend) und die Kohlenhydratspeicher (Glykogenspeicher im Muskel) müssen aufgefüllt werden, da der Körper in der Nacht alle Kohlenhydratspreicher geleert hat.

Das Gleiche passiert während des Sports. WICHTIG sind jetzt komplexe Kohlenhydrate wie, Haferflocken, Süßkartoffeln, Vollkornnudeln oder Basmatireis.

Sobald Kohlenhydrate in DEINEN Körper gelangen, wird die Fettverbrennung eingestellt. Kohlenhydrate stehen als Energiequelle, am leichtesten zur Verfügung. Sie funktionieren genauso wie Briketts im Ofen. Daher kannst DU keine maximale Fettverbrennung erreichen, wenn DU Zwischenmahlzeiten mit Kohlenhydraten isst.

Extrem schlechte Kohlenhydrate in einer Zwischenmahlzeiten sind süßes Gebäck, Süßigkeiten, Fruchtsäfte oder auch Obst. Beim Frühstück morgens, kannst DU selbstverständlich Obst in DEINEN Speiseplan aufnehmen.

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.6-vermeide Weizenmehl

Das Weizenmehl ist direkt nach industriellem Zucker, das schlimmste Lebensmittel, welches DU DEINEM Körper antun kannst. Es kommt vor z.B. vor in:

  • Brötchen, Brot, Baguette, Toast, Backwaren, Pizza, Kuchen, Eierpfannkuchen, Nudeln usw.

Das Weizenmehl wird extrem stark industriell bearbeitet. Nach der Bearbeitung sind alle für uns Menschen wichtigen Inhaltsstoffe (Mikronährstoffe) wie, Vitamine, Mineralien oder Spurenelemente mehr enthalten. Kurzum, nichts was DEIN abnehmen beschleunigen würde, ist noch vorhanden in dem Weizenmehl.

Für DEINEN Körper macht es keinen sehr großen Unterschied, ob er raffinierten Zucker oder Weizenmehl zu essen bekommt. Weizenmehl lässt DEINEN Insulinspiegel explodieren und auch schnell wieder fallen. Du bekommst in Rekordzeit wieder Hunger.

Diese starke Insulinreaktion, ähnlich wie bei Süßgetränken oder anderen süßen Speisen, kann DICH auf den Weg zu einer Diabetes Typ II führen. Nicht nur, dass Weizenmehl DEINEM Körper nichts wertvolles anbieten kann, es entzieht ihm sogar Mineralien und Vitamine, die DEIN Körper zum Abbau von Weizenmehl benötigt.

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.7-schließe einen Vertrag mit DIR selber

Die richtige mentale Einstellung, entscheidet von Anfang an, ob DEIN Ziel abzunehmen gelingt oder nicht. Nur wenn DU ein glasklares Ziel vor Augen hast und dadurch von innen heraus DEIN Motiv, DEIN Ziel und DEIN Wille auf Erfolg programmiert sind, wird sich DEINE Strandfigur auch realisieren.

DU solltest schriftlich einen Vertrag mit DIR schließen. Hier schreibst DU rein, dass DU nicht eher mit DEINEN Bemühungen aufgibst, bevor DU nicht DEIN Ziel erreicht hast.

DU kannst DIR auch eine „Strafe“ ausdenken, die DU bei nicht erreichen DEINES Zieles ableisten musst. Es sollte aber wirklich etwas sein, dass DU nur sehr ungern machst, sonst ist die Versuchung doch aufzugeben zu groß.

Abnehmen beschleunigen mit Tipp Nr.8-Mach DEIN Vorhaben öffentlich

Dieser Punkt ist einer der Härtesten. Sage es all DEINEN Freunden was DU vorhast und mache es DIR selber so sehr schwer, einfach zu früh schon die Flinte ins Korn zu werfen. Hier wird an DEINE Ehre appelliert und so können zusätzliche Reserven an Motivation freigeschaltet werden.

Abnehmen beschleunigen: Mein Fazit

Abnehmen beschleunigen ist mit den richtigen Wissen und Maßnahmen leicht zu erreichen. Das Grundwissen für DEINE Strandfigur hast DU gerade eben in diesem Beitrag gelesen. Wie leicht oder wie schnell DU abnimmst und zu DEINEM Ziel gelangst, hängt davon ab, wie sehr DU DICH an diese Tipps & Tricks hälst.

Wenn DU Fehler vermeiden und schnell & sicher zu DEINER Traumfigur kommen willst, dann ist unser Abnehmen OHNE Sport Programm genau das was DU brauchst.

  • TOP Abnehmrezepte (auch vegan & vegetarisch)
  • Goldene Regeln (Basiswissen um Fehler zu vermeiden)
  • Dos and Don´ts (was ist schlecht, was ist gut)
  • Anleitung zum Wunschgewicht
  • Anleitung zum Wunschgewicht halten (Verhinderung des Jojo-Effektes)
  • Mentale Hilfstools (helfen DIR vom Kopf her leichter abzunehmen)

Es ist nie zu spät und selten zu früh! Warte nicht bis zum nächsten Sommer oder Strandurlaub, komme jetzt in die Form DEINES Lebens!

Das Team von ABNEHMEN-BERLIN.COM wünscht DIR viel Erfolg!

WIR freuen uns auf DEIN Feedback, DEINE Anregungen und Kommentare.

ABNEHMEN beschleunigen – Die BESTEN Tipps Video:

2 Comments

  • Petra

    Reply Reply 8. Dezember 2015

    Super Tipps dabei, vielen Dank! Wichtig ist meiner Meinung nach auch, dass man versucht seine Ernährung langfristig umzustellen. Ansonsten ereilt einen schnell der berühmte Jo-Jo-Effekt. Leider sind sich viele immer noch zu unsicher, wie genau sie sich denn optimal ernähren sollten. Eiweißreich oder lieber kohlenhydratreich? Ich finde, dass in diesem Bereich viel mehr Aufklärungsarbeit notwendig ist, um Übergewicht weiträumig zu vermeiden.

    PS: Wieso empfiehlt es sich auf Wasser mit Kohlensäure zu verzichten?

    • Abnehm Profi

      Abnehm Profi

      Reply Reply 9. Dezember 2015

      Hi Petra,

      stilles Wasser ist das Beste für den Körper. Kohlensäure ist eine Belastung für den Körper, er muss die Säure wieder loswerden. Ein bisschen Kohlensäure ist nicht schlimm, doch sollte man nach dem Sport oder zum Durst löschen, auf stilles Wasser zurück greifen.

      Beste Grüße

      Michael

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