5 kilo abnehmen jetzt, schnell und sicher

5 kilo abnehmen jetzt

5 kilo abnehmen, in möglichst kurzer Zeit, ist der Wunsch vieler Menschen. DU kannst es auch schaffen, doch beachte bitte die folgenden Punkte und beeinflussenden Faktoren.

5 kilo abnehmen: Wie schnell ist schnell?

Spätestens seit Albert Einstein wissen wir, Zeit ist relativ. Daher gilt auch hier, es gibt keine objektive Angabe, was schnell oder langsam ist.

Hier sind verschiedene Faktoren ausschlaggebend:

  • Ausgangssituation (z.B. Startgewicht / Körperfettanteil)
  • Ziel (Motivation / Dringlichkeit / Ernsthaftigkeit / Glaube an das Erreichen des Zieles)
  • Handlungen (Ernährung / Diätplan / Sport)
  • Lebenswandel (z.B. ausreichend Schlaf / kein Alkohol / kein Nikotin / keine Drogen / kein Stress)

Ein Zeitraum, den man als gesünder Abnehmen bezeichnen kann, sind 0,5-1,0kg / Woche. Hier ist auch wieder die Ausgangssituation ausschlaggebend. Wenn z.B. ein 1,75m großer und 150kg schwerer Mann 0,5kg/Woche abnimmt, dann ist dies absolut nicht viel oder zu schnell. Aber eine 1,60m große und 65kg schwere Frau, die 1kg/Woche abnimmt, sollte es nicht noch zusätzlich beschleunigen.

DU siehst, es geht wie immer im Leben um die Verhältnismäßigkeit, so auch bei dem Vorhaben, 5 kilo abnehmen. Auch sind diese Zahlen und Angaben immer nur Durchschnittswerte und sind keine in Stein gemeißelten Fakten oder Weisheiten. 5 kilo abnehmen geht also in 1 Woche oder auch in 10 Wochen und das Eine muss nicht besser oder gesünder sein, als das Andere.

5 kilo abnehmen: Wie gestalte ich das Abnehmen gesund?

  • ausgewogene und gesunde Ernährung (naturbelassene und nicht raffinierte Nahrung)
  • viel trinken (mindestens 1L Wasser/20kg Körpergewicht)
  • zwischen 0,5-1,0kg/ Woche abnehmen (je nach Statur und Körperfettanteil)
  • gesunder Lebenswandel (s.o.)

5 kilo abnehmen: Diese Punkte solltest DU beachten

  • Ausgangssituation: Es bringt DICH absolut nicht weiter, wenn DU DICH mit Anderen vergleichst. DU bist einzigartig und dies ist aus DEINE Ausgangssituation. Es gibt bei Jedem der abnehmen möchte, unterschiedliche Rahmenbedingungen/Ausgangssituation. Hierzu zählen, Alter, Geschlecht, Vorerkrankungen, Lebenswandel, Allergien, chronische Erkrankungen, Wissenstand, Erfahrungsschatz und natürlich die Genetik. Wie DU siehst, kann es zwar ähnliche Rahmenbedingungen geben, doch 100% vergleichbar ist kein Mensch. Selbst eineiige Zwillinge, kann man nicht genau vergleichen.
  • Zielstellung: Es ist sehr wichtig, dass DU DIR ein echtes Ziel aussuchst. DEIN Ziel sollte messbar sein (z.B. ich nehme in 4 Wochen 5 kilo Körperfett ab), DEIN Ziel sollte DICH motivieren, DEIN Ziel sollte sehr ehrgeizig, aber dennoch zu schaffen sein.
  • Motivlage: Ohne ein echtes Motiv, wirst DU kein großes Ziel auf Dauer erreichen können. DEIN Motiv muss aus DEINER innersten Überzeugung kommen und darf nicht von Anderen vorgegeben sein. Nur was DICH wirklich ganz tief im Inneren bewegt, wird auch stark genug sein, DIR Kraft bis zum Erreichen DEINES Endzieles zu geben.
  • Tatbereitschaft: Hier wird sich sehr schnell abzeichnen, wie wichtig DIR DEIN Ziel wirklich ist. Bei den täglichen Versuchungen wirst DU genau sehen, welches Motiv stärker ist, alles so zu lassen wie es ist oder wirklich etwas zu ändern. Wenn DU mit Freunden am Wochenende feiern bist und alle Alkohol und Pizza konsumieren, weißt DU genau, ob DU bereit bist, alles zu tun um DEIN Ziel zu erreichen. Wenn DU 23,5h am Tag sauber & gesund gegessen hast, reicht die letzte 0,5h um den Erfolg des ganzen Tages zunichte zu machen. Hier noch ein Eis, ein Stück Pizza oder eine Tüte Chips und schon hast DU DICH wieder weiter von DEINEM Ziel entfernt.
  • Mögliche Hindernisse/Schwierigkeiten: 

    Dies könnten sein, Freunde, Partner/Partnerin, Arbeitskollegen, Familie, die DICH auf DEINEM Weg nicht unterstützen. Menschen die DIR dauernd sagen, dass DU es eh nie schaffen wirst, die Figur zu erreichen, die DU DIR so sehr wünscht. Hindernisse könnten auch beruflicher Natur sein. Von Innendienst auf Außendienst umgestellt werden und sich neu mit den Mahlzeitenzeiten und der Beschaffung befassen. Oder Prüfungsstress, Stress in der Beziehung oder andere Umstände, die auf DEINE mentale Verfassung schlagen und DICH leicht von DEINEM Weg zum Ziel abringen können.

  • Mögliche Unterstützer/helfende Personen oder Umstände: Hier kann es jemand sein, der DIR nahe steht oder auch im besten Fall jemand, der das gleiche Ziel hat wie DU. Jemand der den Weg mit DIR zusammen geht, kann sehr hilfreich sein. Doch eines solltest DU bedenken, wenn DEIN Weggefährte hinschmeißt, musst DU stark genug sein, den WEG auch alleine weiter zu gehen. Hier lassen sich viele von dem Misserfolg des Weggefährten anstecken. Nur weil Er/Sie es nicht geschafft hat, heißt es nicht, dass DU es auch nicht schaffen kannst. Mache einfach weiter und DU wirst DEIN Ziel erreichen.
  • Verfahrensweise, ab erreichen DEINES Ziels: Dieser Punkt ist wahrscheinlich genau so wichtig, wie DEIN Motiv und DEIN Ziel. Nur wenn DU DEIN Essverhalten, welches DU während DEINER Gewichtsreduktion erlernt hast beibehälst (gesunde & natürliche Nahrung), wirst DU auch dauerhaft DEIN Wunschgewicht halten und so den Jojo-Effekt austricksen. Abnehmen schaffen viele, doch dauerhaft DEIN Wunschgewicht behalten viel weniger. In unserem Abnehmen OHNE Sport Programm findest DU alles was nötig ist, damit DU langfristig Spaß an DEINER neue Starndfigur hast.

5 kilo abnehmen: Wie DU DEIN Ziel erreichst

Wenn DU DEIN Ziel ständig klar vor Augen hast, egal ob es das Spiegelbild ist, das DU DIR vorstellst, oder eine Zahl auf DEINER Waage. DEINE Vorstellung von DEINEM Ziel muss stärker sein, als die bevorstehenden Hindernisse, die DIR auf DEINEM Weg begegnen können. Ganz gleich an welchem Punkt DEINES Weges DU auch zwischen durch stehen magst, DEIN Blick auf das Ziel muss glas klar sein. DU kannst es ganz gut mit einem Bergsteiger vergleichen.

Sein Ziel ist, den Berg zu bezwingen und auf seinem Weg hat er mit der einen oder anderen Schwierigkeit zutun. Manche davon kannte er schon im Vorfeld durch seine gute und genaue Planung, doch einige der Probleme sind erst auf dem Weg aufgetaucht und mussten an Ort und Stelle überwunden werden. Doch ungeachtet der Probleme, hat der Bergsteiger IMMER den Gipfel des Berges fest im Blick, selbst wenn Wolken mal die Bergspitze verhüllen, weiß er ganz genau wo sein Ziel ist und warum er diesen Berg unbedingt bezwingen will.

5 kilo abnehmen: Wie DU DEIN Wunschgewicht behälst

WICHTIG ist hier, dass DU mit DEINER Kalorienmenge/Energiemenge, nach dem Erreichen DEINES Wunschgewichtes, langsam wieder höher gehst. Genau hier werden die meisten Fehler bei Menschen nach einem Diätplan gemacht. Dieser Punkt der Kaloriensteigerung in kleinen angepassten Schritten ist mindestens so wichtig, wie DEIN Ziel vorher, 5 kilo abnehmen richtig umzusetzen.

Lese hierzu den Beitrag: Gesunder Ernährungsplan, hier findest DU eine genaue Anleitung, wie DU mit den Kalorien und den Zeitabständen umgehen solltest, damit DU DEINEN Erfolg, 5 kilo abnehmen geschafft zu haben, auch langfristig beibehalten kannst.

5 kilo abnehmen: Was kann ich tun, um Fehler zu vermeiden?

Wenn DU keine Fehler machen und DEIN Ziel 5 kilo abnehmen in kurzer Zeit, ohne hungern, bequem und sicher erreichen willst, dann starte noch heute mit DEINEM persönlichen Abnehmen OHNE Sport Programm. ALLE Elemente, die DIR helfen werden DEINEN Wunsch 5 kilo abnehmen zu erreichen, sind hier enthalten. Z.B., mentale Hilfstools, Dos and Don´ts, goldene Regeln und über 30 leckere Abnehmrezepte, incl. vegan und vegetarisch.

Die Anleitung zum Gewicht reduzieren und ein genauer Plan, wie DU nach dem Erreichen DEINER Traumfigur, auch dieses Gewicht dauerhaft ohne Jojo-Effekt halten kannst, ist ebenfalls Bestandteil des Abnehmen OHNE Sport Programms. Verliere keine Zeit, sondern nur DEINE Pfunde!

Das Team von ABNEHMEN-BERLIN.COM wünscht DIR viel Erfolg!

WIR freuen uns auf DEIN Feedback, DEINE Anregungen und Kommentare.

TOP Video für DICH: 5 kilo ABNEHMEN – drauf musst DU achten:

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